co po treningu

1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo Trenning Klatka plaska lawka 4x6 Klatka skosna w gore [...]

Kilka osób mi mówiło zebym do tego zestawu dorzucił suplement typu tyro-burn lub lipo-burn. Co o tym sądzicie ? Białko przed i po treningu moge brać ? A jak z nitrobolonem w dni nietreningowe ?

Hyperfusion najlepiej 6tabsow brac po treningu oraz rano naczczo. Co do przedtreningowki to 30min przed treningiem jak na opakowaiu. zalezy tez na jaka sie zdecydujesz. zobacz w sklepie sfd i wybierz cos;p

Pompy raczej nie bedzie, to jest mniej wiecej tak jakbys zjadl proste po treningu silowym, tylko ze na ckd ladujesz sie przec caly dzien. Nie jestem na ckd, wiec pewny nie jestem A ladowanie zaczac od rana, w poscie qazara chyba bylo, ze najlepiej co 1h, zaczynamy od prostych, potem zlozone Nie za malo tluszczy?? Zmieniony przez - Charon w dniu [...]

[...] wielkiej kaloryczności, więc póki co trzymanie diety nie jest jeszcze wielkim wyzwaniem, z czasem się przyzwyczaiłem. Osobiście nie tykam gainera w innych porach niż po treningu - a nawet wtedy traktuję to jako uzupełnienie przed posiłkiem w domu. Poza tym białko do I śniadania i na tym się kończy. No ale autorowi już chyba wszystko zostało [...]

ramirez hehe ale Ty masz poczucie humoru ;] i te Twoje obliczenia..;] co do rybozy to kup proszek ( jest tanszy !!!, slyszysz ramirez - TANSZY !!) tak zeby brac 5g po treningu przez ok 6,7 tyg z kreatyna... ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***

To tak a co sadzicie o dawkowaniau DB rano na czczo , przed treningiem, a Noz po treningu ?

wiem wiem błedy pisowni fatalne co do suplementacji to na opakowanu pisze że w dni treningowe to przed i po treningu sie bieże wiec jesteś pewien ze rano ?? Ps i mam dwie puchy

Swg 4000 jak brac to zalezy od diety ,pokaz jaka ona wyglada,co do kretki rano 5g i po treningu 5 g ,dokup np. tauryne

co do aminokwasów, to bezpośrednio po treningu brałem kreatynkę i odrazu później aminokwasy i było OK efekty były

[...] w mikro i makro skladniki wszystkie suplementy sa do jej uzupelniania.Ja bym staral sie opierac o stare sprawdzone produkty niz jakies nowosci co daja 300% wiecej miesni:D i inne tego typu wynalazki. jak chcesz to kup carbo po treningu do szybkiego uzupelnienia glikogenu i ewentualnie gainera dodatkowo do diety inaczej to bedzie wyrzucona kasa

myslę, ze węgle z diety na redukcji spokojnie dostarczysz- jedyne co możesz zrobić z tym gainerem to po treningu jak już wspomniano, białko jeśli będziesz miał trudności z jego dostarczeniem we właściwych ilościach to radzę rzeczywiście kupić odżywkę/najlepiej mieszaninę różnych białek- z przewagą wolnowchłanialnych najlepiej/.

może nie boje się retencji bo i tak ta woda prędzej czy później z komórek 'ucieknie', a w końcu retencja w komórkach powoduje efekt anaboliczny, bardziej boje się tego co dzieje się ze zwykłym mono w żołądku i o ile jest ona mniej skuteczna od cytruliny, a przecież szkoda mi brać cp przed i po treningu no nie??

Siema! Według mnie Gainer 2 ma dobry skład i jest opłacalny A co do stosowania, nierzeż go kazdego dnia ponieważ jest to uzupełnienie diety!Przeciez po treningu następuje faza regeneracji n następnie nadbudowy mięśnia musisz organizmowi cały czas dostarczach niezbędenych skłądników do tego procesu. Branie go w dni tylko w dni treningowe nie maiło [...]

Chlopaki...a co mozecie mi zaproponowac na przybranie masy?? nie wiem ale chyba dieta a odżywki to se kup carbo po treningu i będzie za***iscie

a co do diety to nie jem słodyczy, staram się spożywać dużo węgli i białka, a mało tłuszczy. Od razu po treningu przyjmuje węgle a 0,5-1h białko

zjedz po treningu i sie nie przejmuj. Caly bilans mozna nawet zjesc wieczorem dawno juz obalono posilki co 3h.

[...] to co potrzebuje. Nie mam 20 lat i nie pracuje na siebie. Mam 15 i staram się treningi i diete trzymać jak tylko potrafie. Białko stosuje jako uzupełnienie diety. Nieraz po treningu jak byly same jajka mleko i miód to zrobilem ze tego szejka. Nie był mega pyszny ale wypiłem. Tak więc w moim przypadku białko może być dużą pomocą. Podstawa to [...]

...a co tu przemówienia pisać, sam sobie odpowiedziałeś, a flex potwierdził. -nox pump przed treningiem a kreatyne po treningu ??? będzie git ? -tak Więc w czym problem?

Ok dzieki za opdowiedz. Co jakis czas mam nowe pyytania jak i teraz :D. Czy mozna biegac przed snem, a po treningu twarog i lulu ?